從瑜珈、合唱和冥想看武術——「舌往上頂、收下巴、氣集丹田」對應的動作可能
在拍照時，常常聽到攝影師跟我們說舌頭往上頂、收下巴。老實說一直不知道怎麼做，老是做不好，每次往上抵就會眼睛變超大，或是雙下巴會出來[01]（大叔自拍）[02]。而近年因為坐太久腰痠背痛，最近跟朋友學起了簡單武術，最有趣就是今天想跟大家分享的「舌往上頂、收下巴」的新理解。
後來才知道，對應有個術語是「舌舐上顎、虛靈頂勁」[03]。在太極、武術中常常見到的技巧，有時靜坐、瑜伽時我們也會聽到[04]；「舌舐上顎」的好處大致是更有精神，呼吸更順等等[05]。然而大家所敘述「舌舐上顎」，總是有著模糊空間，到底是舌尖、舌身抵著上顎哪邊頂著上顎？舌尾與舌側怎麼辦？下巴又要怎麼樣放？這時也才得知，國外有個很紅的詞叫做「mewing」。
mewing [06]是國外近年來有些小流行的一種舌頭擺放方式，中文想更了解可以參考[14]，因為是由矯正醫師所提出的youtube[08]，看起來可信度相對較高，且造成蠻大的影響與跟隨[07]，蠻多人拍影片說有效。然而，對應因為沒有經過科學驗證所以有不少其他專業有上評論，甚至因為跟傳統矯正不太同，該醫師有被吊銷學會會員身份（但仍有醫師執照雖有被英國勸誡[12]，但後來又有拿到美國的conference reward[13]），真真假假真真XD，之後可以來探索社群媒體的聲量（KOL）與傳統科學，對應來說效度仍有待觀察。關於聲量與事實是之後的主題，這邊我們先將重點放在藉由它來說明「舌抵上齒」這事。
由於武術老師有物理治療的背景，課程上蠻多引用解剖學的，在理解肌肉與武術的串連，挺有幫助的。像是這次提到「舌舐上顎」他就用mewing來做解釋，如圖所示[9]，他形容一開始練的時候可以想像在鋪口香糖。而這樣對應會不能講話，且呼吸時會得只能用鼻子經歷鼻腔（在思考，套用合唱的發聲部位框架，或許還可以頭腔共鳴XD），就會延伸到適合用腹式呼吸，那時老師和學長總說要想像「想像腹部有救生圈」，不斷整圈向外用力。用武術的話講，較像是比較容易氣集丹田[15]（認真覺得學合唱的人很適合去練武術。）。也因為整套的背景架構是武術的框架，比較少背後的為什麼，或許都是前人經驗上的累積。
結論來說，如果是在需要舌抵上顎的時，如武術、靜坐與瑜伽，可以試試看mewing的方式。然而這個方式目前在宣稱療效上仍有待確認，可以參考這篇[10]所說，建議先當作練練肌肉即可，暫可先不用期待其他功能。
補充，今天的搜尋發現有很多都市傳說（如拍照技巧），或是說文化，來源相對是區域新聞。會判斷是文化，是因為這次在搜集國外資料時，發現相關文獻會很少，當然不排除是關鍵字不同的關係。這類相關「生活小技巧」的文獻就很少，然而這些知識背後有些真的有其真實性，只是還有待做更多的挖掘與釐清。
補充二，如果直接搜尋mew，出現的會是夢幻。
參考資料
[01]: https://www.ettoday.net/dalemon/post/7411
[02]: https://www.teepr.com/1329230/parislai/大叔自拍貓/
[03]: https://books.google.com.tw/books?id=fKjODwAAQBAJ&pg=PA268&lpg=PA268&dq=舌舐上顎、虛靈頂勁#v=onepage&q=舌舐上顎、虛靈頂勁&f=false
[04]: https://health.tvbs.com.tw/regimen/322991
[05]: https://zhidao.baidu.com/question/177100508914182284.html
[06]: https://zh.wikipedia.org/wiki/Mewing_矯正法
[07]: https://www.theguardian.com/fashion/2019/mar/21/mewing-youtube-face-shaping-trend-what-is-it-technique-explained
[08]: https://www.youtube.com/channel/UC6eh59CVGAMTjxo6q9gCMZA
[09]: http://www.aljabri.com/blog/how-to-mew/
[10]: https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing#what-is-it
[11]: https://youtu.be/-X1aHZidHXM
[12]: GDC reprimands 81-year-old dentist over ‘whistleblowing’ advert”. March 31, 2010
[13]: John Mew, Inventor of Biobloc, Receives Award at AAPMD Conference in Oakland
[14]: https://youtu.be/-X1aHZidHXM
[15]: http://web.nchu.edu.tw/~tai-chi/sword-stick/%B9B%AE%F0%AAk.htm
